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儿童成长小菜快炒鱿鱼

时间：2024-02-11 14:51 来源：中华健康 阅读量：14602   

鱿鱼是海洋中软体食物，鲜嫩美味，在春季成长的儿童，要常吃它，今天这道快炒鱿鱼，做法简单，简单配菜，洋葱与青椒去腥味，让这道吃起来更香了。

主料:鱿鱼150g、洋葱半个、青椒一个、姜5g、蒜3g、瘦肉50g、咸柠檬2g、

辅料:油5g、盐2g、酱油2g、蚝油2g、白糖1g、料酒2g、味精1g、

步骤:

小炒鱿鱼的做法步骤1.瘦肉切片用少许盐腌制，洋葱，青椒，姜，蒜切好

小炒鱿鱼的做法步骤2.泡发的鱿鱼用热水焯水

小炒鱿鱼的做法步骤3.烧热锅下少许油放洋葱下去爆

小炒鱿鱼的做法步骤4.爆炒一下再把青椒放入爆，差不多段生就装盘里备用

小炒鱿鱼的做法步骤5.再起锅烧热下油爆香姜，蒜

儿童成长小菜快炒鱿鱼

小炒鱿鱼的做法步骤6.瘦肉放入炒熟

小炒鱿鱼的做法步骤7.接着放入鱿鱼翻炒，放入调味料白糖，料酒，盐，少许酱油

小炒鱿鱼的做法步骤8.鱿鱼炒制入味后下入已经炒过的洋葱和青椒

小炒鱿鱼的做法步骤9.已经做好的小炒鱿鱼

儿童成长小菜快炒鱿鱼

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

儿童成长小菜快炒鱿鱼

2.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

3.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

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