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失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香

时间：2025-07-14 10:11 来源：中新网 阅读量：18919   

夏季天气炎热

暑热易扰心

心神不宁的人

容易被入睡难、睡眠质量差困扰

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睡觉前做好这3件事

让你有个好睡眠

01

梳头

睡觉前梳头3～5分钟

可以促进头部血液循环

有助于让紧张的神经放松下来

让你更快入睡

睡眠质量更好

02

按揉太阳穴

用指腹顺时针

按揉太阳穴3分钟

有助于减轻头部疲劳

舒缓焦虑情绪

让你更快入睡

睡眠质量更好

03

按揉风池穴

双手拇指按压

颈后风池穴3分钟

有助于缓解疲劳

让你更快入睡

睡眠质量更好

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